"डायमंड पुश अप : अपने हाँथों को, डायमंड शेप में एक-दूसरे के करीब रखें, उन्हें सीधे अपनी चेस्ट के नीचे रखें। इसमें आपकी आर्म्स, एक स्टैंडर्ड पुश अप से कहीं ज्यादा इंगेज होंगी। डायमंड पुश अप करें:  अब इस फॉर्म में अपने हाँथों के साथ पुश अप करें। इसमें आपकी आर्म्स में ज्यादा स्ट्रेंथ की जरूरत होती है। अपने चेस्ट पर और ज्यादा प्रैशर एड करने के लिए, अपने हाँथों को एक-साथ जमीन पर स्क़्वीज करें। यहाँ पर आपको उन्हें मूव नहीं करना है; ऐसा सिर्फ अपनी चेस्ट को एक्टिव रखने के लिए करना है। See video in profile"